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《健康自测量表》
健康自测量表，让你能够自测健康。现在将健康自测表展示在你的面前，请你自我验证一次。
健康自测量表主要分为五大类：自我保健、健康知识、生活方式、精神状态和生活技能，全量表共20个部分，100个问题。
第一部分：自我保健
1、 你同意自我保健对身心健康重要吗？
A、完全同意
B、比较同意
C、无所谓
D、不太同意
E、完全不同意
2、 你愿意使用自我保健的新方法和技术吗？
A、完全愿意
B、比较愿意
C、无所谓
D、不太愿意
E、完全不愿意
3、 你能控制体重，做自我检查，警惕早发病吗？
A、完全能够
B、比较能够
C、无所谓
D、不太能够
E、完全不能够
4、 你练习自我放松和减轻压力的技能吗？
A、总是练习
B、练习较多
C、无所谓
D、不太练习
E、完全不练习
5、 你是否能够应用自我保健来预防不良生活方式导致的疾病？
A、完全能够
B、比较能够
C、无所谓
D、不太能够
E、根本不能
6、 你能够积极参与自身保健的决策吗？
A、完全能够
B、比较能够
C、无所谓
D、不太能够
E、根本不能
7、 你对于轻微小病是否可以自我处理？
A、完全能够
B、比较能够
C、无所谓
D、不太能够
E、根本不能
8、你对医疗保健人员的服务满意吗？
A、非常满意
B、比较满意
C、无所谓
D、不太满意
E、根本不满意
9、患病期间你能自我控制情绪吗？
A、完全能够
B、比较能够
C、无所谓
D、不太能够
E、根本不能
10、你对自我保健方法的选择能力满意吗？
A、非常满意
B、比较满意
C、无所谓
D、不太满意
E、根本不满意
11、你享有身心健康吗？
A、总是享有
B、比较享有
C、无所谓
D、不太享有
E、根本不享有
12、你对自己的精神状况感到满意吗？
A、非常满意
B、比较满意
C、无所谓
D、不太满意
E、根本不满意
13、你能够忍受痛苦和不适吗？
A、完全能够
B、比较能够
C、无所谓
D、不太能够
E、根本不能
14、你是否知道某些身体症状意味着什么？
A、非常知道
B、比较知道
C、无所谓
D、不太知道
E、根本不知道
15、你能察觉自己的压力和情感障碍吗？
A、完全能够
B、比较能够
C、无所谓
D、不太能够
E、根本不能
16、你能定时地完成要做的事情吗？
A、完全能够
B、比较能够
C、无所谓
D、不太能够
E、根本不能
17、你能妥善有序地安排工作吗？
A、完全能够
B、比较能够
C、无所谓
D、不太能够
E、根本不能
18、你能以轻松、开朗的心态与人相处吗？
A、完全能够
B、比较能够
C、无所谓
D、不太能够
E、根本不能
19、你能以符合逻辑的观点看问题吗？
A、完全能够
B、比较能够
C、无所谓
D、不太能够
E、根本不能
20、你生活得很愉快吗？
A、非常愉快
B、比较愉快
C、无所谓
D、不太愉快
E、根本不愉快
第二部分：健康知识
1、你具有常见病的诊疗知识吗？
A、非常了解 B、比较了解 C、无所谓 D、不太了解 E、根本不了解
2、你掌握的健康知识是否能满足健康质量的评测？
A、完全能够 B、比较能够 C、无所谓 D、不太能够 E、根本不能
3、你认为就整体健康而言，精神健康是否很重要？
A、非常重要 B、比较重要 C、无所谓 D、不太重要 E、根本不重要
4、你认为定期锻炼、饮食均衡、起居定时、劳逸结合是否很重要？
A、非常重要 B、比较重要 C、无所谓 D、不太重要 E、根本不重要
5、你是否同意身体没病就是健康？
A、完全同意 B、比较同意 C、无所谓 D、不太同意 E、完全不同意
6、你是否了解目前的医疗保健系统？
A、非常了解 B、比较了解 C、无所谓 D、不太了解 E、根本不了解
7、你对中医知识了解的程度怎么样？
A、非常了解 B、比较了解 C、无所谓 D、不太了解 E、根本不了解
8、你对西医知识了解的程度怎么样？
A、非常了解 B、比较了解 C、无所谓 D、不太了解 E、根本不了解
9、你对中西医结合知识了解的程度怎么样？
A、非常了解 B、比较了解 C、无所谓 D、不太了解 E、根本不了解
10、你是否具有合理地选择医疗机构的能力？
A、完全能够 B、比较能够 C、无所谓 D、不太能够 E、根本不能
11、你是否能够一直采用综合的方法来维护健康？
A、完全能够 B、比较能够 C、无所谓 D、不太能够 E、根本不能
12、你能够谨慎地选择和应用健康信息资料？
A、完全能够 B、比较能够 C、无所谓 D、不太能够 E、根本不能
13、你能否密切关注最新的健康技术和方法？
A、完全能够 B、比较能够 C、无所谓 D、不太能够 E、根本不能
14、当你的健康受到威胁时能否及时地进行防犯？
A、完全能够 B、比较能够 C、无所谓 D、不太能够 E、根本不能
15、你是否关注最新的疾病普查筛查方法？
A、完全能够 B、比较能够 C、无所谓 D、不太能够 E、根本不能
16、你是否了解常见病的流行病学的知识？
A、非常了解 B、比较了解 C、无所谓 D、不太了解 E、根本不了解
17、你是否了解非处方药和保健食品潜在危害的卫生知识？
A、非常了解 B、比较了解 C、无所谓 D、不太了解 E、根本不了解
18、你是否定期接受健康查体？
A、完全能够 B、比较能够 C、无所谓 D、不太能够 E、根本不能
19、你能够正确地利用健康信息来监测健康吗？
A、完全能够 B、比较能够 C、无所谓 D、不太能够 E、根本不能
20、你是否了解不良环境危害健康的知识？
A、非常了解 B、比较了解 C、无所谓 D、不太了解 E、根本不了解
第三部分：生活方式
1、你是否吸烟？
A、根本不吸 B、不太吸烟 C、无所谓 D、经常吸烟 E、吸烟很多
2、你能否避免间接的吸烟？
A、完全能够 B、比较能够 C、无所谓 D、不太能够 E、根本不能
3、你能否不以酗酒来减压？
A、完全能够 B、比较能够 C、无所谓 D、不太能够 E、根本不能
4、你是否吸毒？
A、根本不吸 B、不太吸 C、无所谓 D、经常吸 E、吸很多
5、使用处方药和非处方药时是否注意看标签说明？
A、完全能够 B、比较能够 C、无所谓 D、不太能够 E、根本不能
6、你是否能够粗细食品合理搭配？
A、完全能够 B、比较能够 C、无所谓 D、不太能够 E、根本不能
7、你是否注意饮食卫生，不进过硬、过热、腐烂变质的食物？
A、完全能够 B、比较能够 C、无所谓 D、不太能够 E、根本不能
8、你是否能够重视补充维生素？
A、完全能够 B、比较能够 C、无所谓 D、不太能够 E、根本不能
9、你是否能够每天注意摄取足够的热量？
A、完全能够 B、比较能够 C、无所谓 D、不太能够 E、根本不能
10、你的食谱是否能够合理搭配，糖、脂肪和蛋白质的比例是否合理？
A、完全能够 B、比较能够 C、无所谓 D、不太能够 E、根本不能
11、你是否能够注重本人体重的变化？
A、完全能够 B、比较能够 C、无所谓 D、不太能够 E、根本不能
12、你喜爱体育活动吗？
A、非常喜爱 B、比较喜爱 C、无所谓 D、不太喜爱 E、根本不喜爱
13、你是否喜爱练习气功和医疗保健操？
A、非常喜爱 B、比较喜爱 C、无所谓 D、不太喜爱 E、根本不喜爱
14、你是否能够注意不良的体姿对身体的缓慢影响？
A、完全能够 B、比较能够 C、无所谓 D、不太能够 E、根本不能
15、你能否正确评价健身活动对本人体质的影响？
A、完全能够 B、比较能够 C、无所谓 D、不太能够 E、根本不能
16、你对日常工作中的压力能否应付自如？
A、完全能够 B、比较能够 C、无所谓 D、不太能够 E、根本不能
17、你是否具有体育特长技能，个人兴趣和爱好？
A、完全具有B、比较具有 C、无所谓 D、不太具有 E、根本不具有
18、你每日生活安排是否规律有序、张弛有度？
A、完全能够 B、比较能够 C、无所谓 D、不太能够 E、根本不能
19、你对性生活是否感到和谐和满意？
A、非常满意 B、比较满意 C、无所谓 D、不太满意 E、根本不满意
20、你是否感到生活在安全、舒适的环境中？
A、非常安全 B、比较安全 C、无所谓 D、不太安全 E、根本不安全
第四部分：生活态度
1、你对生活和未来是否充满信心？
A、 经常有 B、比较有 C、无所谓 D、不太有 E、根本没有
2、生活中你能否做到潇洒一点、糊涂一点？
A、完全能够 B、比较能够 C、无所谓 D、不太能够 E、根本不能
3、是否能够自尊自强，扬己之长、避己之短？
A、完全能够 B、比较能够 C、无所谓 D、不太能够 E、根本不能
4、你对自己的外形和相貌感到满意吗？
A、非常满意 B、比较满意 C、无所谓 D、不太满意 E、根本不满意
5、你对自己的工作和爱好能否全神贯注、持之以恒地坚持下去？
A、完全能够 B、比较能够 C、无所谓 D、不太能够 E、根本不能
6、你能否控制情绪的波动和过激行为？
A、完全能够 B、比较能够 C、无所谓 D、不太能够 E、根本不能
7、你是否认为情志偏激，愤怒、焦虑、压抑对身体的健康影响很大？
A、完全同意 B、比较同意 C、无所谓 D、不太同意 E、完全不同意
8、你是否具备应付、缓解情感压力的能力？
A、完全能够 B、比较能够 C、无所谓 D、不太能够 E、根本不能
9、你是否喜欢人际交往？
A、非常喜欢 B、比较喜欢 C、无所谓 D、不太喜欢 E、根本不喜欢
10、你能否正确评价自己的性格和个性？
A、完全能够 B、比较能够 C、无所谓 D、不太能够 E、根本不能
11、你是否认为个人信仰对健康质量的影响很大？
A、完全同意 B、比较同意 C、无所谓 D、不太同意 E、完全不同意
12、你有个人信仰吗？
A、有 B、比较有 C、无所谓 D、不太有 E、完全没有
13、个人信仰是否使你进取向上、勇气倍增？
A、完全能够 B、比较能够 C、无所谓 D、不太能够 E、根本不能
14、你有宗教信仰吗？
A、有 B、比较有 C、无所谓 D、不太有 E、完全没有
15、个人信仰能否增添你生活中的意义？
A、完全能够 B、比较能够 C、无所谓 D、不太能够 E、根本不能
16、你能否觉察出本人存在的潜在压力？
A、完全能够 B、比较能够 C、无所谓 D、不太能够 E、根本不能
17、你是否有持久固定的压力因素？
A、根本没有 B、不太有 C、无所谓 D、比较有 E、总是有
18、你是否具有倾述情感压力的亲朋好友？
A、总是有 B、比较有 C、无所谓 D、不太有 E、根本没有
19、你是否同意助人为乐、知足常乐、自得其乐是释放压力的好方法？
A、完全同意 B、比较同意 C、无所谓 D、不太同意 E、完全不同意
20、你能否将压力转变为动力？
A、完全能够 B、比较能够 C、无所谓 D、不太能够 E、根本不能
第五部分：生活技能
1、你是否富有解决健康方面的技能？
A、有 B、比较有 C、无所谓 D、不太有 E、完全没有
2、你是否善于用创造性的思维方法来解决突然遇到的健康问题？
A、完全能够 B、比较能够 C、无所谓 D、不太能够 E、根本不能
3、你对自己与他人沟通和交往的技能是否满意？
A、非常满意 B、比较满意 C、无所谓 D、不太满意 E、根本不满意
4、你是否能够塑造自己成为有情感和富有同情心的人？
A、完全能够 B、比较能够 C、无所谓 D、不太能够 E、根本不能
5、你是否同意生活技能源于生活经历？
A、完全同意 B、比较同意 C、无所谓 D、不太同意 E、完全不同意
6、你是否能够妥善处理工作和家庭生活的关系？
A、完全能够 B、比较能够 C、无所谓 D、不太能够 E、根本不能
7、你的经济基础是否能满足你充实愉快的生活？
A、完全能够 B、比较能够 C、无所谓 D、不太能够 E、根本不能
8、你是否能够热爱自己的岗位？
A、完全能够 B、比较能够 C、无所谓 D、不太能够 E、根本不能
9、你对自己的人际环境是否感到满意？
A、非常满意 B、比较满意 C、无所谓 D、不太满意 E、根本不满意
10、你对自己工作的场地环境是否满意？
A、非常满意 B、比较满意 C、无所谓 D、不太满意 E、根本不满意
11、在工作中你是否能够团结协作、互相帮助？
A、完全能够 B、比较能够 C、无所谓 D、不太能够 E、根本不能
12、你能否抵制来自同伴的不良影响，如吸毒或酗酒？
A、完全能够 B、比较能够 C、无所谓 D、不太能够 E、根本不能
13、你是否能够积极参与社会活动，并乐在其中？
A、完全能够 B、比较能够 C、无所谓 D、不太能够 E、根本不能
14、你能否体会到对他人的奉献是自己的最大幸福？
A、完全能够 B、比较能够 C、无所谓 D、不太能够 E、根本不能
15、你对自己化解同志间的矛盾的能力是否满意？
A、非常满意 B、比较满意 C、无所谓 D、不太满意 E、根本不满意
16、你是否感到自己很孤独？
A、根本没有 B、不太有 C、无所谓 D、比较有 E、总是有
17、你与家庭成员是否很融洽？
A、非常融洽 B、比较融洽 C、无所谓 D、不太融洽 E、根本不融洽
18、你在社会关系中是否很友好？
A、非常友好 B、比较友好 C、无所谓 D、不太友好 E、根本不友好
19、你自己是否能够经常帮助和奉献他人？
A、完全能够 B、比较能够 C、无所谓 D、不太能够 E、根本不能
20、你自己是否经常获得家人和亲朋好友的支持？
A、完全能够 B、比较能够 C、无所谓 D、不太能够 E、根本不能
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